常常餓肚子＝呼喚脂肪來存糧！

 

轉貼自：早安健康 / 摘自《蛋白質革命》／ 高敏敏, 黃千芮, 嚴美瑜(營養師) ／出色文化

其實內臟脂肪的累積，遠遠不只是肚子變大那麼簡單哦！它對我們的健康可是隱形殺手啊！有些生活中的小習慣或身體反應，真的會不小心讓脂肪偷偷悄悄地囤積在內臟周圍。

以下為日常生活中容易導致脂肪囤積的五大習慣，以及相應的改善建議。











 

1. 壓力過大：壓力會促使皮質醇分泌，進而增加內臟脂肪的累積。

改善小建議：透過深呼吸、冥想或運動來舒緩壓力。




 

2. 經常餓肚子：長時間不進食會降低新陳代謝，讓身體囤積內臟脂肪。

改善小建議：規律飲食，定時定量進餐，以維持身體平衡。




 

3. 久坐不動：長時間久坐會降低脂肪燃燒的機會，使腰圍變大。

改善小建議：每坐一小時就起身活動，以促進血液循環和新陳代謝。




 

4. 高糖高脂飲食：過量攝取甜食和油炸食物會導致脂肪快速囤積，特別是內臟脂肪。

改善小建議：選擇易消化的健康食物，如蔬菜和全穀雜糧類，以減少脂肪堆積。




 

5. 睡眠不足：熬夜會增加食慾，特別是對高熱量食物的渴
   望，使脂肪更容易囤積。

改善小建議：每天保持7-8小時的良好睡眠，以促進身體修復與代謝。





透過調整這些生活習慣，可以有效預防內臟脂肪的堆積，維持健康的身體狀態喔！
 

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